冷え性は黒豆生姜ココアで改善する。効果的な飲み方とは

公開日:2020.12.30 / 最終更新日:2020.12.30
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生姜のイメージ写真
生姜は体を温める必須アイテム

冷え性で悩んでいらっしゃる方は、非常に多いと思います。特に女性の方は、男性と比べて筋肉の量が少ないため、熱を生む力が劣っているため、冷え性になりやすいです。

冷えは万病の元といわれるように、体温が1℃下がると、免疫は30%も下がるといわれています。

そんな冷えにお悩みの方に、今日は冷え性対策について書いてみたいと思います。そして、体を温める飲み物として、黒豆生姜ココアをお勧めさせていただきます。

冷え症対策は生活習慣の見直しから

冷え性対策に無酸素運動

人は筋肉から熱を生み出します。そのため、筋肉量が少ない方は、ずばり、冷えになりやすいです。

上述したとおり、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、男性よりも女性のほうが、冷えに悩まされている傾向が強いといってもよいでしょう。

筋肉に負荷をかけて鍛える筋力トレーニング(無酸素運動)は、筋肉の量をアップするので、慢性的な冷えに悩んでいる方は、ぜひ筋力を鍛えるトレーニングを採り入れてみましょう。

朝食は必ず食べる

また、朝食を抜いている方も注意が必要です。

ご存じでしょうか?人間の体温は朝が一番低いのです。

ですので、朝食を抜くとエネルギー不足で、筋肉で熱を産生することができず、結果、日中ずっと低体温のままで、慢性的に冷えを感じるといったことが起こりえます。

冷えで悩んでいる方こそ、朝食は必ず摂るようにしましょう。

自律神経のバランスを整えましょう

このブログで何度も話させていただいておりますが、自律神経を整えることは健康を考えるうえでとても大切なことです。

自律神経は体温の調整もになっており、バランスが崩れることで、冷え症につながることがあります。

具体的にいうと、自律神経が乱れて常に緊張、ストレス状態にあると、交感神経が優位になり、血管はずっと収縮した状態となります。

結果、血液が末梢血管までスムーズに行き渡らなくなり、冷えにつながるというわけです。

自律神経を調整するためには、1日の体内リズムを整える必要があります。朝太陽の光をしっかりと浴びて、幸せホルモン「セロトニン」を分泌させてください。夜はそうですね。40℃くらいのぬるま湯にゆったり使って、副交感神経を優位にしてから、たっぷりと睡眠をとり体を休める。

自律神経は、血管や体温の調整をになっていますから、冷え改善にもつながります。

冷えは、黒豆生姜ココアで改善する。その効果的な飲み方とは

冷え性対策は、なんといっても生活習慣の見直しが大切ですが、飲み物なら、黒豆生姜ココアをぜひ、おすすめします。

生姜は、体をぽかぽかにしてくれる食材としてよく知られていますね。一方のココアも、体をぽかぽかにしてくれる飲み物としてよく知られています。

生姜とココアの組み合わせは、実に相性抜群で、「生姜ココア」は、とても美味しく召し上がっていただけるホットドリンクとしておススメです。私は、この生姜ココアが冬、冷えの対策には最強の飲みものであると思っています。

この生姜ココアを作るときにポイントとなるのが、ココアは、砂糖や添加物が入っていない純ココアを使うこと。

調整ココアは、砂糖は多く健康によいとはあまり言えないためです。そこでおすすめなのが、当店の無糖の丹波黒豆ココアです。

生姜+ココア 抜群の冷え効果

生姜やココアが体を温めてくれるアイテムであることは、多くの方がイメージとして持っていらっしゃると思います。

では、実際に生姜とココアの効能はどうなのでしょうか?

生の生姜には「ジンゲロール」という成分が含まれています。これだけでは体を温める効果はありませんが、温めることで「ショウガオール」という成分に変化します。

この「ショウガオール」が、冷えた体を芯から温めてくれます。

一方のココアには、「フラバノール」というポリフェノールが含まれていて、飲んだ後の体のぽかぽかが、長く持続してくれます。

なんとなく、体を温めてくれると思っていた「生姜」+「ココア」の組み合わせですが、どちらも体を温める成分がしっかりと含まれていることがわかります。

冬にはおすすめの飲み物ですし、冬でなくても、冷え性で悩んでいらっしゃる方にとっても、おススメなドリンクだと思います

また、ココアには「テオブロミン」という成分があり、自律神経を整えて、副交感神経を優位にするといわれており、ココアを飲むと

「ホッとする」

とよく言われます。私がココアを好きなのも、「ホッ」とリラックスできるからですが、副交感神経が優位になり、リラックスできるということは、上述したとおり、自律神経の安定につながりますので、生活習慣の改善にも効果的です。

黒豆+無糖ココアが血の巡りをよくする

ここまで、生姜ココアをおススメしてきたわけですが、プラス黒豆と無糖をおすすめしたいと思います。

まず、市販のココアの多くは、調整ココアといって、添加物やお砂糖が多く入っていますので、注意が必要です。

お砂糖の摂りすぎは、ダイエットにもよくないでしょうし、また、東洋医学の世界では、「白」砂糖は、体を冷やす食材です。

一方で、黒豆の「黒」は、体を温める食材です。

黒豆は、冬、腎の機能を高める食材として知られており、血や水の巡りをよくするとされています。血や水の巡りがよくなることで、末端血管まで血が巡ることで体を温めることができます。

個人の好みもありますので、一概には言えませんが

  • 無糖の純ココアは苦くて。。。
  • お砂糖がないとココアが飲めない
  • 生姜ココアは美味しくない

といった、生姜ココアが美味しくないと感じられている方にも、当店の黒豆ココアなら、黒豆と小豆の甘味がほんのりあるため、無糖でも美味しいとご好評をいただいています。

※ただし、あくまで個人の感想です

それでは、レシピのご紹介です↓

簡単♪黒豆生姜ココアのレシピ

材料 黒豆ココア 牛乳 生姜(すったもの)

黒豆ココア
当店が黒豆ココアの元祖です
  1. 黒豆ココア粉をカップに入れ、少量のお湯でココア粉を溶かします
  2. ココア粉が溶けたら、牛乳を注ぎ、すった生姜を加えます
  3. 電子レンジで温めたら、完成です

レシピもとっても簡単ですので、ぜひ冷え性の改善に黒豆生姜ココアお試しください。

冷え性は黒豆生姜ココアで改善する。効果的な飲み方とは まとめ

いかがでしたでしょうか?体を温める食材として、なんとなく生姜とココアを思い浮かべた人も多いと思いますが、生姜ココアは冬、冷えに悩む方には最強の飲み物かと思います。

加えて、腎の機能を高めて血の巡りや水の巡りをよくする黒豆を加えた黒豆生姜ココアを当店はお勧めいたします。まとめます。

  • 筋肉量の少ない女性のほうが、男性より冷え性の人が多い
  • 無酸素運動(筋力トレーニング)で筋肉量をアップすると熱産生力をアップできる!
  • 朝は体温が一番低い時間帯です。熱産生のために、朝食は抜かず食べること!
  • 自律神経は体温調整も行っている。自律神経の安定は冷え改善にもつながります
  • 生姜にはショウガロール、ココアにはフラボノールといった体を温める成分があり、冷えに悩んでいる方にお勧めの飲み物です
  • 黒豆生姜ココアなら、腎の機能を高める黒豆入りで無糖で飲めるため、より冷え改善にお勧めです

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この記事を書いた人

丹波の恵み 代表 吉岡 裕介

創業20年以上の黒豆ドリンク専門店。黒豆ドリンクのパイオニアとして、1997年にはじめて黒豆コーヒーを開発。その後、発売した黒豆ココアが楽天市場で大ヒット。黒豆茶は口コミ実績1,000件以上を記録。日々の生活の中に気軽に黒豆を採り入れていただける方法を今も日々、研究中です^^/▽文部科学省後援 健康管理能力検定3級に続き、2級にも合格。健康リズムカウンセラー、生活リズムアドバイザー。