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黒豆茶で自律神経のバランスをとろう

自律神経イメージ 黒豆茶の効能
この記事は約3分で読めます。

現在はストレス社会です。そのために常に緊張状態で日々を過ごすことが多く、体調もすぐれないという方も多いと思います。

体調を整える為には、食事からバランスよく栄養を摂ること、適度な運動をすることは、効果的といえますが、精神状態のバランスを調整しているのは、自律神経です。

精神状態がよい状態を保てていないと、栄養ある食事を摂ろうとも、そもそも思わないだろうし、運動をしようという意欲もわいてこないと思います。今回は自律神経のバランスをとるためにおススメのお茶というテーマで書いてみたいと思います。

現在はストレス社会。副交感神経を高める方法とは?

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この2つがリズムよく交互におとずれるのが理想ですが、上述したとおり、現在はストレス社会ですね。常に緊張した状態で、交感神経が優位な状態が続き、副交感神経のほうは低下しがちという方も多いのではないでしょうか?

緊張状態が続き、腸が収縮した状態では、小腸から栄養を吸収もうまくできません。オンとオフをうまく切り替えて、できるだけ緊張状態から体を解放してあげること、そして、腸内環境を日頃から整えておくこと、大事ですね。

できるならリラックスして副交感神経を高めたい

上述したとおり、オンとオフをうまく切り替えることができるなら、それが一番よいです。できることなら、趣味や、お風呂などでリラックスした状態をたくさん作る。

この記事の写真のように、大自然で、時間を忘れて、のんびりする。副交感神経を高めるには、何よりリラックスすることが一番!全部、わかっているんですよね。

しかし!

繰り返しますが、現在はストレス社会です。理想とは裏腹に、休む間もなく長い時間、ずっと緊張状態が続いている。そういった方が非常に多いのだと思います。忙しいなかでも、まずは、睡眠はしっかりとる。お風呂にゆっくりつかる。など工夫して、副交感神経を高めたいですね。

自律神経のバランスにも、朝一杯のお白湯がよい

夜は仕事などのストレスから解放されて、本来なら、副交感神経が高くなってくる時間帯です。できればこの腸がリラックスできている時に栄養をたっぷりとってあげたいですね。

一方で、朝目覚めてからは、仕事など緊張した活動がはじまるため、交感神経がじょじょに高まってきます。

よく、「朝起きて一杯の水を飲むのがよい」といわれますが、腸を目覚めさせることで、副交感神経の低下をゆるやかにすることができます。

水でもよいかもしれませんが、腸に冷えは厳禁です。冷たい水は、逆に腸がびっくりしてしまうので、私はできるだけ人の体温に近い温度からやや高いくらいの白湯やお茶を飲むことをおすすめしています。

朝起きて、食事を口にする前に、私は、水ではなく、腸に優しい一杯の白湯なりお茶を体に入れてあげます。

腸が目覚めるということは、朝の食事も腸に負担なく摂取できることを意味し、自律神経のバランス、リズムも結果的によくなっていくという意味でも大事な事なのではないかなと思います。

ポリフェノールが摂取できる黒豆茶もおすすめ

以前、当店の黒豆茶も、白湯のように飲めるお茶で、朝目覚めの一杯や夜の一杯におススメだという記事を書かせていただきました。

白湯にはない、黒豆茶のよいところは、黒豆のポリフェノールがお湯に溶け出しているので、ポリフェノールを一緒に摂取できるところです。ストレスからも生じる活性酸素から守ってくれるポリフェノールで、血の巡りもよくなれば、腸も、体も温まります^^

一方で、夜に飲む黒豆茶もおすすめです。夜は副交感神経が優位になっている時間帯。リラックスして、腸が活動的になった状態を保てれば、栄養の吸収もよりよくなりますね^^

 

黒豆にお湯を注ぎます

黒豆茶

まとめ

  • 自律神経は、交感神経と副交感神経がリズムよく交互に高まるのが理想
  • しかし、現在はストレス社会。より副交感神経を高めるのが重要
  • 自律神経と腸は密接な関係があるので、腸内環境を整えることも大事
  • 腸に冷えは厳禁。お腹を冷やさないためにも、水よりも温かい白湯やお茶がおすすめ
  • 抗酸化作用のあるポリフェノールを摂取できる黒豆茶はおすすめ
プロフィール
この記事を書いた人

黒豆の本場・京都丹波の黒豆専門店「丹波の恵み」です。黒豆屋としては大変珍しい、黒豆健康ドリンクの専門店として創業20年^^楽天市場では、黒豆ココアが大ヒットを記録。黒豆茶は口コミ実績1000件以上。日々の生活の中に気楽に黒豆を採り入れていただける方法を今も日々、研究中です^^/

メディア掲載履歴:
○テレビ:
NHKテレビ(ニューステラス関西)
○雑誌:
Discover Japan
25ans「ヴァンサンカン」 他

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