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健康コラム

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最も安全な健康法は食事である

世の中には色々な健康法が存在しています。また、健康商品もしかりです。当店の自然食品におきましても、「黒豆は健康に良い」ということでお求めいただくケースが多いです。 しかしながら、そういった健康法であったり、健康食品で、劇的に体がよく...
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「よい油」とは?「悪い油」とは?

昔は、脂は太るということで敬遠もされましたが、最近では糖質制限のブームもあり、脂質については、私もそれほど気にすることもなくおりましたが、ふと「よい油」について調べてみたくなりました。そんな時、油に関する良書に出会いましたので、私なりに解釈した「よい油」と「悪い油」について書いてみたいと思います。
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心地よい負荷をかけることが大事

自分の健康を考える際、私は1つの考えをもっています。それは、「自分にとって心地よい負荷をかける」ということです。わかりやすく例えてみます。勉強でいえば、自分にとって、むちゃくちゃ難しい問題を無理やり解いても身に付かないと思っていて、自分がちょっと頑張れば解ける問題をして、それを自分の力で解けた時、自分の身に付くと思っています。
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バランスよい食事とは?2つのピラミッドから学ぶ

世の中にはたくさんの健康食品が販売されています。しかし、どんな健康食品であっても、最後に必ず、「健康のためには、バランスよい食事を心がけてください」と書いてあるものです。バランスよい食事とは何なのか?今回は、海外が推奨する食事のバランスの事例を2つご紹介したいと思います。
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黒豆と糖尿病(医療ライター執筆)

みなさんが考える健康とは、バランスのとれた食事に日々の適度な運動ですよね。このように考えるみなさん、いま健康に良いとされる何かをしていますか。 何かとは、栄養の補助、病気の予防、美容への効果、ダイエットへの効果、老化の予防などであります。それは本当に効果がありましたか。
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徹底解説。コレステロールを下げる食事の方法

コレステロール値を下げたい。と思われている方、多いと思います。コレステロールと聞くと、とにかくコレステロールの摂りすぎはダメだということを、聞かれたこともあると思います。しかし、コレステロールは本来、細胞を作る材料になっていて、私たちにとって欠かせない成分なのです。
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「健康に良い」には、エビデンスが必要

世の中にはたくさんの健康情報があふれています。皆さんは、健康に関する情報はどこから入手されていますでしょうか?私の場合は、本を読みます。テレビも参考にすることはありますが、少し大げさな誇張表現もあるようですので、私が本を読んで得た知識をもとに、テレビの情報も共感できれば採り入れたりします。
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健康茶に含まれるキャンドルブッシュ

健康茶の定義について、私なりの考えを前の記事で述べさせていただきました。基本的には、健康茶は即効性があるというよりも、健康維持や、生活改善や体質改善などにつながるもので、効能については非常にゆるやかなものです。
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日野原重明さんの健康法3つの秘訣

聖路加国際病院名誉院長であられた日野原重明さんが7月18日、105歳でなくなられました。日野原重明さんのベストセラー著書「生き方上手」は、私も祖母にプレゼントしたことがあり、大変感銘を受けました。日野原さんが96歳だった2007年に、医療従...
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インターネットでの健康情報の調べ方

いつでも簡単に健康情報を調べられるのが、ネットだと思います。パソコンで調べられるのはもちろん、最近ではスマートフォンで本当にいとも簡単に情報を調べられるようになりました。ただ、そこには大変な落とし穴があります。インターネットでは、検索の上位にヒットしやすいページの作り方があり、検索の上位にヒットしている=正しい有益な情報とついつい思いがちです。
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